育兒經 | 是個寶寶都愛甜！甜食怎麼吃才健康？

上周，《拜託了冰箱》播出了李湘Angela一期，Angela激萌不減，同時又淑女大氣了好多。

美萌Angela除了展示了一直高居不下的情商之外，還用實際行動宣佈了對甜點的酷愛！

甜點是孩子的最愛，肉都要往後排！

糖是孩子必需的營養元素之一，不僅為日常活動提供著能量，還能安撫孩子的情緒，讓他們感到快樂。

但是，攝入過多的甜食容易導致齲齒、肥胖等問題，甚至影響到大腦和骨骼的發育,實在讓媽媽們太苦惱。

“孩子太喜歡甜點怎麼辦？”媽媽難題大拯救現在開始！

健康甜點最優選

要色彩不要色素

孩子對色彩十分敏感，他們往往會被一些顏色鮮豔、色彩豐富的東西所吸引。不過，千萬不要因為這樣就讓甜點變得五彩斑斕！

人工色素對孩子的危害等同於鉛中毒！容易引發智力下降和行為障礙。

Tips：利用天然食物中的色素來為甜點“染色”，比如鮮榨的蔬菜汁和果汁，不僅能增色，還能提味，一舉兩得。

水果YES罐頭NO

加入新鮮水果能讓甜點的口感和營養加分不少。

而罐頭水果經過加工之後，維生素將會大大流失，而且罐頭水果還含有一定量的添加劑。孩子發育還不完全，身體對化學物質的排解能力低，過多食用罐頭，會加重臟器負擔，影響健康與發育，甚至會引起慢性中毒。

控制甜蜜指數

雖說是甜點，但也一定不要讓甜蜜氾濫，千萬別讓孩子養成嗜甜的習慣。

日本科學家研究發現，味覺可以體現心靈，味覺的愛好也會影響人的性格。一個人如果從小就單一喜愛甜味，往往不能讓大腦得到全面發育，思維和創造能力受到限制，容易因為一點小事悶悶不樂。

Tips：為了控制甜點的甜蜜指數，可以多用一些低糖原料，比如鮮乳酪、低糖奶油等。

這樣吃甜最健康

吃完甜食後要讓孩子馬上漱口，以免殘渣和糖殘留在口腔，引起齲齒。

飯前飯後還有睡覺之前是甜點的禁忌時間。因為飯前甜點會影響孩子的食欲，拒絕正常進餐，導致營養攝入不均衡，而睡覺前或者飯後不要馬上吃甜食，否則會導致肥胖。

甜點是最好的情緒安慰劑和能量補充劑。當孩子情緒激動或者參加運動比賽的時候，小甜點會幫大忙。

吃甜點要有節制。根據營養學家的建議，在孩子的食譜中，蛋白質、脂肪和甜點、主食等碳水化合物的比例應該維持在1 ∶ 3 ∶ 6 的水準，而精加工的甜點通常會讓孩子的血糖水準迅速升高，每天最好不要超過50 克。

星媽有話說

把握好健康甜點yummy法則，

就可以和寶寶開啟一場甜蜜之旅啦~

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