優酪乳也能減肥，但是要會吃哦，想減肥的吃貨妹子有福了！

優酪乳是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛乳製品。優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

其實，很多人不知道優酪乳有減肥的功效，只知道優酪乳好吃！

首先，我們要知道優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。

而且優酪乳還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學會選擇優酪乳，因為優酪乳本身還是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝優酪乳的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

什麼時候喝優酪乳減肥最好？

那什麼時候喝優酪乳減肥最好呢？一般來說，飯後半小時到兩個小時之間喝優酪乳效果最佳，這個時候可以減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收，對吸收其中的營養最有利。

喝多少合適？

減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來說，每天直射入1000-1200卡的優酪乳，平均到三餐的話，一餐攝入350-400卡。

但是市面上的一罐優酪乳含有的熱量大概200卡，是一餐的熱量範圍內，一餐只吃一罐優酪乳，熱量過低，營養不均衡，很難讓人產生飽腹感。

優酪乳減肥的注意事項

1、不要加熱：優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。

2、不要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌。

3、不要空腹喝優酪乳：空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。