三飯三菜”最降血糖，糖友們不可錯過！

小米飯，小米含有豐富的鈣鐵，維生素，胡蘿蔔素，蛋白質等營養元素，能夠預防高血壓，補血健腦，防止消化不良。

黑米飯，黑米含有維生素C，葉綠素，花青素，膳食纖維等，多吃黑米有開胃益中，健脾暖胃的作用，還可以延緩糖的吸收，控制餐後血糖。

薏米飯，這是一款能夠清補利濕的雜糧，它有降壓利尿，解熱的作用，還可以治療風濕病，非常適用於糖尿病，脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛的患者。

洋蔥，洋蔥能維持正常的糖代謝，紫皮洋蔥還有防治糖尿病合併高脂血症，高血壓病的作用。

芹菜，含有較多的膳食纖維，能夠抑制消化道對葡萄糖的快速吸收，有降血糖的作用，還可以防治便秘和預防結腸癌，降壓效果也不錯。

山藥，山藥具有降低血糖的功能，因為山藥所含的黏質是穩定血糖及降低血脂的主要成分。是適宜糖尿病人食用的食物，但是由於澱粉含量較高，不宜吃過多。