瑜伽動作之開髖，一個有效的塑身動作

瑜伽動作十分繁多，每個人都會有自己喜歡的動作體式，只要適合自己練習的那才是有必要的，今天介紹的一個瑜伽動作叫開髖，可能大家都比較陌生，其實這個動作也十分簡單，照著練習就可以。

蹲式開髖：手肘可以和腿內側加一個小小的對抗，利用PNF伸展的原理更好的達到開髖的目的。

女神式：頭部到腰部的軀幹要始終保持伸展的狀態，剛開始練習時可以借助後背靠牆的練習。

戰士一式：大家經常練習的體式，腰腹部收緊，儘量找到左髖伸展的感覺。

起跑式：這個體式稍微簡單點，注意脊背的延展和髖部的水準。

半神猴式：充分伸展腿後側，可以伴隨呼吸，讓呼吸引導體式深度的練習。

低位扭轉：對左側的髖屈肌是非常好的伸展體式。

簡單的動作直接就可以照著練習，沒有其他的瑜伽動作那麼難做，只要每天堅持練習即可，希望通過練習你也能夠擁有完美的身材。