瘦身餐怎麼搭配 高營養低熱量減肥才有效

其實只要食物搭配得當，身材是可以得到很好的控制甚至可以把多餘的肉肉甩掉的。今天我們就來分享一些瘦身餐菜譜，讓你享受美味的同時也能夠保持美麗的身材。

瘦身菜譜的宗旨是低脂低熱量，但又不缺失營養。下面我們來看看哪些菜可以幫助瘦身吧！西藍花的功效極大，它熱量低、增強免疫力、防癌，少量的西藍花即可讓人產生飽腹感。用西藍花為食材可以做出耗油西藍花這道美味，具體做法是：花生油熱鍋，再加入切碎的蒜頭，熱火之後倒入切塊的西藍花，翻炒至快要熟的時候加入耗油，最後加入鹽調味即可。

牛肉富含高蛋白，而且它的含脂量非常低、熱量也低，如果你是肉食主義，那麼把你喜歡吃豬肉的習慣改為吃牛肉吧。我們可以做一道西芹炒牛肉，具體是這樣做的：花生油倒入鍋內加熱，再倒入西芹翻炒，過兩分鐘後加入切片的牛肉，最後加入鹽調味即可。雞胸肉同樣富含蛋白質，也不含脂，所以我們可以做一道青椒紅椒炒雞胸肉。

具體是將青椒紅椒倒進油鍋翻炒片刻後倒入切片的雞胸肉，再加入鹽調味即可。蔬菜中大多含有纖維，可以促進腸道蠕動，幫助吸收和排出廢物。清炒麥菜這道美味很適合減肥者，具體做法是：將油倒入鍋中熱鍋，再倒入切碎的蒜頭，翻炒，最後倒入麥菜並且加鹽調味即可。

冬瓜有清熱解毒的功效，還有助於減肥，我們可以用冬瓜去煲湯。如果你喜歡清淡點的，直接在湯中加入鹽調味就可以了，再加點香菜更好；如果你喜歡美味點的，你可以在湯中加點雞胸肉片。玉米是低熱量的高纖維五穀，吃玉米很容易產生飽腹感，我們可以將玉米拿去煲湯。【原創未經允許，謝絕轉載！】