有氧運動無氧運動有區別 不弄清楚瘦身變健身

女性都不想有一個肥胖的身材，那麼怎樣才能減掉厚厚的肥肉呢？運動既鍛煉了身體，又促進了減肥，肯定是瘦身的最佳選擇，但是你知道什麼是有氧運動嗎？

生命健康是我們所有人最重視的話題，如果沒有了健康何談事業、何談愛情，未來、以後、夢想，這些在寶貴的生命面前都只是空話，所以我們平時應該多注重健康管理，適當的進行一些諸如跑步、仰臥起坐、引體向上這類的體育鍛煉，幫助我們強身健體，增強體魄。

除了健康以外，女性最在意的話題莫過於減肥瘦身了吧！女性都不想有一個肥胖的身材，那麼怎樣才能減掉厚厚的肥肉呢？運動肯定是最佳的一個答案。運動既鍛煉了身體，又促進了減肥，是很多人的首選。但是你真的知道什麼是運動嗎？

運動在生理學上分為有氧運動和無氧運動兩種基本概念，兩種運動方法各有其的側重點，無氧運動消耗糖分，重在健身，練習肌肉，有氧運動消耗脂肪，重在瘦身減肥，而我們平時所說的運動減肥指的就是是有氧運動。

有氧運動在運動時要求肢體的運動頻率與呼吸頻率相配合，使吸進體內的氧氣正好被運動所消耗，這就要求運動的強度不能過高、頻率不宜過快。有氧運動重點在於持續性，一般的短時間的淺度是不能達到減肥的目的的，只有持久的堅持才能消耗脂肪。

像我們平時長跑、爬山、騎單車、游泳等都屬於有氧運動，這些都是需要持久性的運動，而像一些運動員對於力量的訓練，舉重、衝刺跑等都屬於無氧運動，在於鍛煉肌肉。

要想達到減肥的目的主要是進行有氧運動，但是單純的有氧運動消耗了脂肪，肌肉強度沒有練起來是很容易反彈的，所以結合一定量的無氧運動才是明智之舉。【原創未經允許。謝絕轉載！】