孕期飲食清單，生出漂亮寶寶一點也不難！

你知道嗎？只要孕媽媽在懷孕期間多吃一些食物，就能夠讓寶寶變得更漂亮喲！那如何吃才能讓寶寶變漂亮呢？

多吃維C讓寶寶變白

研究表明維生素C能夠干擾皮膚黑色素的生成，這樣就能夠起到美白的效果，所以孕媽媽尤其是膚色本身就不白的孕媽媽孕期多吃一些維生素C含量高的食物就能夠讓寶寶最大可能的逃避“被黑”的命運喲！

富含維生素C的食物有很多，比如我們經常吃的蘋果就是被專家認為是孕期補充維生素C最好的水果，另外還有葡萄、洋蔥、菜花、番茄等這些都可以經常食用。

多吃維A寶寶皮膚更光滑

別再羡慕別家孩子的皮膚多麼光滑了，若是懷孕期間你多吃點維生素A含量的食物，也能讓你的寶寶皮膚很光滑。比如孕婦可以適當的吃動物肝臟、胡蘿蔔，還有上文提到的番茄等，這些都能提供維生素A，研究表示，維生素能保護皮膚上皮細胞，所以孕婦多吃對胎兒皮膚很有幫助。

外觀好看了，還得有個聰明的頭腦才完美

研究表明孕期若是適當的多吃含碘的食物比如海帶這樣的海產品，能夠促進胎兒甲狀腺的合成，這對於胎兒大腦的發育很有好處。

想自己生出一個完美的寶寶，不妨從孕期就開始著手“打造”吧！