生理期可以減肥嗎，4個階段讓你合理利用

很多人都流傳在生理期可以減肥，所以很多女性在這個時候很多不敢吃的東西都瘋狂的吃，但是結果卻是沒瘦反而還胖了，那生理期的時候到底能不能減肥呢，其實想在生理期減肥也要合理飲食。下面我來跟大家好好瞭解瞭解生理期可以減肥嗎?

1、於月經期能減肥嗎這個問題你一定要認真對待，經期是女性特有的生理現象，這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。加上經期期間需要的營養物質多，過度的減肥會造成一定的身體影響。

月經期體內水份很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以，經期間好好休息，等生理期過後，再進行減肥。服用一些對身體不會造成傷害的最好是純中藥的減肥產品是減肥朋友的首選。

2、所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

3、這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”

和“平快期”，則是最恰當的減肥時機，這個時候需要減肥的女性就可以好好利用這段時間，控制自己的食量並伴隨一些輕便運動。

4、于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加一些少量的運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備，所以有效利用經期前後的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的，也是給經期能不能減肥這個問題不是很清楚的女性們提供一些建議。合理的生活，減肥也不是一蹴而就。