晚上喝優酪乳會胖嗎，竟是這個時間最合適

研究發現，優酪乳是一種低熱量食物，而且其中所含有的營養成分能被人體在最短的時間內吸收，不會出現堆積現象，因此晚上喝優酪乳是不會導致發胖的，但需要注意的是千萬不要過量。

一、晚上適當適量地喝優酪乳並不會發胖。

首先，優酪乳屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，優酪乳主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

另外，睡前喝優酪乳能夠幫助身體補充鈣質，還因為優酪乳中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝優酪乳。

不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝優酪乳，以免導致胃脹胃痛。

二、晚上喝優酪乳不宜過量

晚上喝優酪乳可補鈣、助消化等，但優酪乳也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利於身體健康。所以，每日喝優酪乳最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。

另外，晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

睡前喝優酪乳過量也會發胖睡前如果是大量的喝優酪乳不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的優酪乳是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。

如果是擔心睡前喝優酪乳發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的優酪乳，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

三、晚上何時喝優酪乳比較合適

一般來說，建議您臨睡前1小時儘量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝優酪乳，最好選擇在晚飯後1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝優酪乳。

首先晚上喝優酪乳，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，而飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

再有，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，優酪乳要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至淩晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。