健康范 | 哪些時間不適合喝咖啡？

工作狂們是不是每天都一杯杯地灌自己咖啡？喝了咖啡真的精神了嗎？快來看看到底什麼時候喝咖啡最高效吧！

1.每個人都有一個生物鐘來控制著我們的作息，控制著你到時間就會醒來，會餓，會犯困

2.晝夜節律控制著皮質醇的釋放

3.皮質醇的生產過程中，會減弱咖啡因的效果

4.避開皮質醇高峰時間喝咖啡，才能達到最好的效果。

5.皮質醇控制著我們的興奮度，也就是清醒程度。在皮質醇高峰時間， 人們不會輕易犯困。

6.起床後一小時，你就不需要借助外物，例如咖啡因，身體會自動進入工作模式。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

不要過度依賴咖啡，睡足覺才最重要！

譯 栓栓

來源：youtube.com

ID：shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號，關注你的健康↓↓

點圖片購買☟