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更年期去斑方法有哪些 好方法遠離斑點

日常生活中許多女性朋友臉上都會長斑,尤其到了更年期後體內雌激素分泌減少,再加上隨著年齡的增長,臉色皮膚對色素的分解代謝變慢,因此更年期就更容易出現長斑的現象。對此有人問更年期去斑方法有哪些呢?女性更年期如何保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

更年期去斑方法有哪些?

1、充分休息、拒絕熬夜

我們知道充足的休息對於滋養一個人的皮膚是十分重要的,長期的熬夜不僅會損害更年期女性的肝臟,也會對皮膚帶來巨大的傷害。尤其是更年期的女性,本身內分泌失調、雌激素分泌不足,如果再熬夜,皮膚長斑肯定就會更加嚴重了。

2、注意調節女性荷爾蒙

隨著女性更年期的到來,荷爾蒙分泌不斷減少。荷爾蒙分泌失調會刺激黑色素細胞的形成,引發色斑出現,因此更年期要去斑,首先要調節荷爾蒙分泌。

3、白天不吃感光食物

皮膚上有斑點,白天最好不要吃感光食物,以免接觸較多的陽光照射,芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食物。鑒於它們對身體的有益性,我們可以在晚餐食用。

4、洗臉法去斑

40歲的女人由於皮膚下的真皮層水分減少,彈性下降,因此表皮已經開始鬆弛,因此洗臉的力度要輕柔,選用的洗臉用品也應該是性質溫和的。

洗完後,用毛巾輕按,儘量不要完全擦乾臉上的水分。讓皮膚上留有露珠般的一層潮潤。

洗完臉後,選著性質溫和的肌膚調理化妝水,以打圈圈的方式拍在臉上。

建議,每三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。

5、雞蛋白醋去斑法

將雞蛋浸泡在白醋裡,等到雞蛋殼變軟後,將雞蛋殼中的蛋清去除掉,均勻的塗抹在面部,等到20分鐘後,用溫水清洗臉部,長期堅持就能夠有效去除臉部斑點。女性更年期出現很多斑點的話,不妨試試這個方法。

6、每天清晨乾洗面

清晨起床前,將雙手搓熱後擦面,從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭,然後雙手分開各自摩搓左右臉頰,到臉部發紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做,不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經常乾洗面可以疏通氣血,有促進五臟精氣榮養皮膚的作用,使得皮膚光潤、容顏悅澤。

女性更年期如何保健?

1、保護骨骼

首先,保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。再充分鍛煉身體,這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹,均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期後即使有一些骨質丟失,造成骨質疏鬆的機會也比較少。

2、抵制香煙的誘惑

雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現,而且平均絕經期提前3-4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。

3、保持熱能攝取的平衡

人體基礎代謝率隨著年齡上升而下降,停經後代謝下降速率會更快,加上更年期後婦女活動量大大減少,因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%,一般以每日1500千卡為宜。

4、每日攝入適量大豆製品

每日攝入適量大豆製品可緩解女性更年期症狀。研究表明,大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分,其結構與人體雌激素類似,能與人體雌激素受體發生作用而起到類似雌激素樣效應。由於異黃酮是天然植物雌激素,並非真正意義上的雌激素,易於分解,不會在體內堆積,因此沒有外源性雌激素的毒副作用。