如何健康的熬夜 夜貓子快戳進來看看

睡眠節律紊亂

什麼是睡眠節律紊亂？有的時候睡得很多，有的時候睡的很少，有時正常時間點睡覺，有時淩晨睡覺，這樣沒有節律的睡眠，會讓我們的身體不能適應，就算在數量上睡了很多個小時起床後還是覺得昏昏沉沉。

睡眠不足

熬夜之後，只睡了幾個小時，睡眠不足的話，熬夜產生的影響就會直觀的反應在我們的身體上，臉上，如果你熬夜了，也要記得多睡兒儘量減少熬夜對我們的傷害，身體還有皮膚等有一個緩衝的過程。

熬夜飲食

如果你打算熬夜了，晚餐記得不要吃得太飽、太油膩，這些食物不太好消化會讓熬夜的你感到很難受，如果熬夜進行中想要吃宵夜了怎麼辦，也需要吃得清淡一點，最好少吃一點。

熬夜狀態

很多人有睡前活動一下的習慣，如果要熬夜的話就建議晚上別太興奮，別做劇烈運動，因為如果你要熬夜做什麼的話，消耗能量就降低了效率，大家打算熬夜的話能夠提前睡會兒是極好的。

熬夜女性

女生熬夜的話，對於皮膚的影響是很大的，熬一次夜，皮膚可能要經過好多天才能恢復狀態，帶妝熬夜對皮膚害處很大，條件允許的話，記得卸好妝，經常日常的護膚工作再熬夜。

熬夜飲品

熬夜的時候可以推薦大家喝綠茶或者其他能夠清火的茶水，不僅讓人能夠集中精神，也會起到清道夫的作用，記得熬夜不要喝酒，也不要抽煙，因為這樣本身就是對人體有一定危害的行為，加上熬夜那就更大了。

如果你不得不經常熬夜，你可以這樣做：1，保證自己的睡眠時間是否到位，防止睡眠不足；2，儘量找到自己的睡眠規律，防止睡眠節律紊亂；3，即使忙碌也要保持運動，運動能夠提高免疫力，降低長期熬夜帶來的健康風險。