高考來臨 考生吃飯不要吃得太快 易引發腸道疾病

在日常生活中，為了節約時間，很多人都會吃飯吃的很快，尤其是爭分奪秒學習的高考生。還有一個月就要高考了，有的陪讀家長們為了不耽誤時間，紛紛把做好的晚飯拿到學校門口，孩子們放學就在學校門口蹲在地上解決晚飯。實際上，蹲在地上吃飯、吃飯太快等不良吃飯習慣都是不利於身體健康的。

吃飯太快的六大危害

1、消化不良

吃飯太快會導致出現消化不良的現象，由於進食速度過快， 所以導致胃部的消化液無法及時分泌出來，從而會導致食物在胃部堆積，造成不消化的現象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那麼對於睡眠也會有一定的影響。因為消化不良會導致腹部脹痛或者是失眠。

細嚼慢嚥是為了我們的腸胃更好的運作。

2、易導致肥胖

吃飯太快會不知不覺的進食很多的食物，尤其是在吃飯的同時還看電視或者是玩手機的話，那麼則就會導致吃過多的食物，從而導致肥胖的發生。很多肥胖者肥胖的根源就在於飲食的速度。所以對於人們來說，想要擁有苗條身材一定要注意養成細嚼慢嚥的好習慣，避免吃飯太快所導致的肥胖發生。畢竟大腦攝食中樞想要感知到已經飽了是需要一定的時間的。口腔以及胃裡會消化出一些少量的小分子，這些小分子會控制人們的飲食。而吃飯太快就會影響到這些分子的產生，從而導致不斷的進食，使得進食超標，引發肥胖。

3、無法吸收食物營養

大家可以想想，對於粗糧和細糧來說，細糧吃的會比較快，而對於粗糧來說則會較慢。而對於細糧來說其實營養成分遠遠不及粗糧的營養成分。而這與人們吃飯快慢也是相同的道理，如果能夠細嚼慢嚥，那麼所吃的食物營養就會被逐漸吸收。而吃的快的則就無法吸收營養，會導致營養隨著大便而排出。

4、加慢性病的發病率

對於細糧來說，如果吃飯的速度會很快，那麼就會使得身體血糖上升的速度增加。而且還會導致身體內的胰島素的壓力增加。如此一來就會形成糖尿病，對於血脂以及血壓的控制都會比較困難，從而引發各種腦血管疾病的發生。

5、導致癌症發生率上升

口腔咀嚼食物並非是為了下嚥，而是有一定的實質性意義。那就是能夠經過唾液的咀嚼使得有毒有害的物質能夠逐漸消滅。減少癌症的發生率。而對於細糧來說，在生活中是很難促進致癌物排出的。自然也會導致癌症的發生率上升。

6、引發腸道疾病

進食過快的話，那麼則會對腸胃造成一定的影響。久而久之就會導致出現消化道的疾病，所以在飲食上要注意，速度不要過快，以免引起腸道疾病的發生。

安排考生飲食 家長需把握這幾條原則

1、食物多樣，穀類為主；

2、多吃水果、蔬菜和薯類食物；

3、經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

4、常吃奶、豆類及其製品；

5、體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；

6、多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

最後，小編在此提醒廣大高考生及家長，學習時間再寶貴也要養成良好的吃飯習慣，否則會引發一系列身體不適的情況。身體是備考的本錢，保證身體健康，才能保證優質高效的複習備考時間，才能在最後的考試中取得好成績。