健康食譜

有了這幾道飯菜,可以召喚你馬上來學做飯啦!

一、水果可麗餅

食材:

麵粉、糖、雞蛋、牛奶、黃油、優酪乳、火龍果、獼猴桃

做法:

將火龍果、獼猴桃切丁備用。

將麵粉和糖混合, 打入雞蛋。

加入牛奶, 攪拌。

再將黃油融化倒入, 攪拌均勻, 靜置十五分鐘。

鍋燒熱, 刷薄油,倒入混合的雞蛋液。

轉動鍋,均勻的鋪滿鍋底,小火煎至定型。

將剪好的雞蛋薄餅放在盤中,中心鋪滿優酪乳。

再隨意擺放切換的火龍果、蘋果丁。

將蛋餅進行折疊即可。

二、蒸淋茄子

食材:

茄子、大蒜、蔥、青椒、花生油、生抽、米醋、香油、雞精、少許鹽和糖以及花椒油

做法:

1、將茄子切條放到蒸鍋中蒸熟,將大蒜切末,蔥切碎,青椒紅椒切碎備用;

2、將花生油燒開,澆到盛紅辣椒幹的碗中,自製的辣椒油;

3、碗中倒入生抽、米醋、香油、雞精、少許鹽和糖以及花椒油調汁;

4、倒入晾好的辣椒油,將切末的材料倒入醬汁碗中攪拌均勻,淋到蒸好的茄子上即可

三、手撕鮁魚

食材:鮁魚、 蔥、 薑、 鹽、 生抽、花椒、 八角、 胡椒粉、 桂皮、 香葉、五香粉

做法:

1、準備材料

2、將鮁魚去頭平剖開去主刺

3、魚肉朝上,倒入生抽,抹上鹽、五香粉、適量胡椒粉,此步驟進行兩遍。將反面魚皮抹上適量鹽

4、魚肉上放上切碎的蔥花薑片,放桂皮、香葉、八角、花椒

5、用保鮮膜包裹嚴,放入冰箱冷藏15-20小時

6、醃好的鮁魚掛到陽臺通風處風乾表面後,切開備用

7、電餅鐺放適量油將魚兩面煎至金黃酥脆8將魚肉撕開擺盤即可


四、春筍炒五花肉

食材:五花肉200g,春筍100g,柿子椒20g,洋蔥20g,豆瓣醬20g,花椒5g,胡椒粉5g,雞粉1小勺,白糖1小勺,料酒10ml,蔥10g,鹽適量,食用油適量

做法:

1.五花肉洗乾淨並放入冷水鍋中,放入兩塊薑片煮至10分鐘左右就撈出冷水浸泡一會,然後切片備用;春筍削皮切片,焯水撈出備用;柿子椒、洋蔥洗乾淨,切粒;

2.鍋中放入油,油熱後放入花椒粒爆香後濾出,接著放入薑蒜、豆瓣醬和洋蔥炒香,接著放入五花肉煸出油後放入料酒和胡椒粉,翻炒均勻後放入筍片一起炒;

3.最後放入蔥段和辣椒絲,翻炒一會後就放入鹽、白糖和雞粉翻炒片刻後就可以出鍋了。