你的瑜伽能夠堅持多久？偷懶兩周你就會變成原樣

事實證明，如果你在堅持瑜伽後，偷懶了，那麼你之前做的一切都是白費了。這絕對不是危言聳聽，可是有科學依據的。

據研究表明：兩周剛好是一個時間轉捩點，此時會有大量的生理標誌顯示出你的體適能開始衰退，甚至返回到練習之前的水準。

接下來，就一起來看看到底哪些身體會發生什麼樣的神奇變化呢?

1. 肌肉纖維萎縮

在停止瑜伽兩周後，肌肉重量會有明顯減輕，毛細血管變細，骨密度下降，柔韌性減弱，血流量降低，能量生成減少。

2. 身體運動機能下降25%

美國運動委員會的運動生理專家湯姆·霍蘭認為兩周時間裡你的肌肉水準會下降了，新陳代謝變慢了，體重會因此增加數斤。更重要的是，身體機能會下滑。

3. 最大攝氧量每天減少1%

瑜伽停下來兩周，那麼心搏量會減少，體內細胞線粒體減少近50%，心率會因此增加，而心輸出量降低(每分鐘一側心室射出的血液總量)，而關乎到你身體有氧能力的最大攝氧量將每天下降1%。

4. 乳酸數值下降

乳酸數值有什麼用呢?

簡單來說，當乳酸數值下降了之後，做和原來一樣的運動強度時，你體內清除乳酸的速度趕不上產生的速度，乳酸開始在血液中堆積，濃度急速升高，讓你的身體變得更難堅持下去。

5. 大腦變得容易焦慮

因為瑜伽可以幫助更多的氧氣進入大腦，因而你在停止瑜伽兩周後，多巴胺水準的下降，你容易焦慮和疲勞，大腦也會對跑步和健身形成厭倦感。這樣也就容易進入了一個惡性循環。

6. 睡眠品質變差

由於瑜伽增加身體的代謝性，可以促進良好的睡眠。因為你的身體在入睡後，產生激素來修復運動過程中肌肉組織的受損。缺乏練習，會導致深度睡眠減少，由此導致煩躁不安，並進一步影響睡眠很品質。

所以，你既然選擇了瑜伽，那麼就堅持下去吧，不要偷懶了。