夏天是個減肥的好季節，六大注意事項讓你健康減肥！

夏天是個減肥的好季節，但很多人在沒有採用正確的方法減肥，夏天減肥該注意什麼呢?

不要過多攝入水分

因為夏季喝過多的水會在短短的幾小時之內迅速膨脹,這樣會引起水腫,不能攝入過多的水分,當然要維持身體本身所需就可以了。

禁以水果當正餐

有一些水果含有相對較高的糖份,把水果當正餐,糖分攝取過量的話就會轉換成脂肪了

誤以為有流汗就在減肥

要減掉脂肪和有沒有流汗無關,是要靠運動來減掉身體真正的脂肪與肥肉,且運動是不能"分期付款"的,我們要選擇"一次付清",最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效。

合適的早餐

不管是何時何種方法減肥早餐都必須要吃,早餐是維持身體一個上午的營養所需,如果不吃早餐到了中午只會吃的更多,更容易脂肪堆積發胖

冷飲消暑不靠譜

有的人運動後習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血狀態,這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,使胃的生理機能受損。

淋浴選溫不選涼

瞬間降溫的行為,不僅會對身體帶來過大的刺激,還可能產生噁心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應該是先用毛巾擦乾汗水,等心跳恢復正常值,肌膚摸起來溫度正常後,再以溫水沖澡。