減肥瑜伽益處多 逆襲女神沒煩惱

夏天馬上就要來了！看著別人家的A4腰、馬甲線，只能心疼地抱住胖胖的自己。怎麼辦？節食？管不住嘴。健身？邁不開腿。福利時間！巧用減肥瑜伽，每天幾分鐘，擺脫小肚腩！

瑜伽，當下最時髦的減肥方式之一，因難度技術較小、場地不受限而受到人們的追捧。那麼減肥瑜伽減肚子真的靠譜嗎？答案是肯定的。通過瑜伽的體位元練習，人體各個系統的功能將由紊亂調節至正常，尤其是內分泌系統、消化系統，從而達到減肚子、瘦身等目的。最重要的是，瑜伽減肥不同於其他減肥方式，其減肥的效果能夠保持較長時間，且不容易反彈哦！

教學時間到！睡前幾分鐘，教你巧用瑜伽體式，告別加大碼游泳圈！

動作一：首先，將雙腳打開，使之保持與肩同寬，雙臂緊貼身體，與地面呈水準。接下來，雙腿彎曲，平躺，慢慢向前彎腰，胸部儘量去貼雙腿，雙手保持直立且從後方逐漸舉起，感受背部的拉伸。最後，慢慢拉伸到最大限度，保持該狀態五個呼吸，放下雙手，恢復直立。每天可以多進行幾次，以此達到更好的減肥效果。

動作二：做俯臥撐，達到平衡之後慢慢向右側轉動身體，將身體的重心轉移，轉移至你所轉動的那一側-即你的右手、右腳。接下來，慢慢向上抬起左腿，盡你所能去抓住左腳。在能抓住左腳的前提下，將腿抬至最高，保持此狀態五個呼吸後，換另一側。

動作三：雙腿保持與肩同寬而坐，將抱枕墊在尾椎處，雙手環繞呈圓狀，感受腹部發力，將身體向上提。每天可做三至四組，一組15至20個。做完運動之後不要急於休息，利用拉伸放鬆身體，以防受傷。

趁夏天還沒來，一起和告別肥嘟嘟，回歸女神姿態！【原創未經允許，謝絕轉載！】