跳繩的益處總結 為健康劈荊斬浪

跳繩有很多的益處。可以提升人體整個的形體品質，還可以有效改善睡眠品質、預防肥胖、肌肉萎縮、高血脂、關節痛、骨質疏鬆等多項疾病，還可以緩解緊張工作帶來的焦慮。

運動方式多種多樣，但是真正有效的還是需要自己去做一個心理衡量。跳繩對於大多數人來說，是一項簡單易行，並且鍛煉身體的運動方式。而且，不需要專業的設備與特定的場所，只一根跳繩，一處空曠的地方即可。倘若是遇到陰雨天氣，只需要在室內繼續鍛煉即可。

跳繩有著諸多益處。在一上一下的運動中，可以較好的增強人體平衡力與協調能力。堅持每天的跳繩運動，還可有效鍛煉自己彈跳能力，從而更好地在籃球場上自如發揮。兩隻手臂的運動，帶動雙腿運動，全身都處於一種運動狀態，培養速度、耐力、爆發力都系與跳繩之上。

對於一些經常坐在辦公桌前，沒有充足時間做運動熱白領們，跳繩就是一項治療長時間靜坐導致的腰肩酸痛、頸椎腫脹疾病。可以抽出閑餘時間，上班前，或是中途吃飯、休息時間，跳5--10分鐘，給自己帶來身心放鬆同時，還可以有效緩解腰酸背痛。

跳繩也可以增強肌肉的力量，塑造出完美的形體。整個人處在一個運動狀態時，是最可以減肥、增肌的時機。隨著雙腿的跳躍，腿上的多餘脂肪與熱量會被進一步消除，使得形體健美、動作更加敏捷。臀部的多餘脂肪亦可得到有效的消耗，實現前凸後翹的夢想。

跳繩還可以預防多種疾病的發生。諸如一些關節炎症、肥胖、骨質疏鬆、高血脂等，都可以通過跳繩來很好的做出抵抗，保證身心健康。跳繩可加快骨細胞新陳代謝、防止骨頭軟化、增加骨骼強度、防止肌肉萎縮，還可以提高睡眠品質。【原創未經允許，謝絕轉載！】