含有燕麥片的減肥食譜 讓你輕鬆甩掉贅肉恢復好身材

夏天已經悄悄來了，囤積了一個冬天的脂肪也需要退居二線了。但是請神容易送神難，來的時候吃幾頓好的就可以了，讓它走可要費功夫了，下面就介紹一種燕麥片減肥方法。

隨著生活水準的提高，人們攝入的營養越來越豐厚，從而造成人們的身材越來越臃腫，所以減肥也成了一項運動。減肥不僅也加強身體鍛煉，還要從飲食上減少能量的攝入。不吃油脂含量高的食物，少吃糖類，多吃膳食纖維含量高的食物。

減肥期間很多人選擇用燕麥片來代替主食，當做飽腹的餐食，這是一種很正確的做法。燕麥纖維素含量高，熱量低，極易產生飽腹感。而且因為其膳食纖維含量高，能解決因為食物攝入過少而導致的便秘問題，實在是一個一舉多得的好選擇。

燕麥片是原生的燕麥粒壓制而成的，是全穀物，沒有甜味，而且含有麥麩，吃到胃裡消化時間長，能夠有很長時間的飽腹感。而且在胃裡降解釋放能量緩慢，人體不會一下子得到太多營養而導致能量在體內積蓄。

但是談到具體燕麥的吃法，還是有很多講究的。早餐時候可以拿脫脂牛奶沏燕麥片，一杯就可以攝入蛋白質、糖類和豐富的膳食纖維。中午可以選擇水煮燕麥片，因為燕麥片在水煮的情況下能有充分與水融合，體積膨大。攝入不多就能增加很強的飽腹感，再配上雞胸肉和幾顆水煮青菜，就是完美的午餐了。

晚餐可以照中午的例子，可以將雞胸肉換成牛肉，也是給寡淡的味蕾一點不一樣的體會，照顧一下減肥者的情緒，不要因為減肥造成心理陰影，也不要給減完肥之後暴飲暴食打下基礎。【原創未經允許，謝絕轉載！】