健身吃這些讓你事半功倍 達人教你如何達到健身飲食兩不誤

健身餐健康，卡路里很低，適合健身或者減肥的人群。但是健身餐也可以吃出新花樣你知道麼？簡單的食材也能做出豪華大餐的既視感。下面我們就教你怎麼做吧！

我們看到大部分的健身餐中都有雞蛋和雞胸肉這類食物。雞胸肉基本上沒有卡路里含量，也沒有油脂成分。健身的人很喜歡將雞胸肉作為自己的主食。這樣既能攝取到肉類的營養也避免因為油脂而長胖。雞蛋因為有很豐富的蛋白質，所以適合在運動以後食用。

健身的人都會下意識的增加蛋白質的攝入，因為蛋白質也可以加速肌肉的生成，會讓身體看起來更加緊實。所以豆干也是很好的選擇了。我們在準備健康餐中可以加入少許的豆干來增加體內的蛋白質。

牛肉和蝦肉也是富含豐富蛋白質同時卡路里極低的食物。它們還含有很豐富的維生素B，對於精力的恢復也有極大的好處，但是烹飪的手法要以水煮和蒸煮為主，想要健康減肥就要遠離煎炸等做法。如果覺得味道太淡可以適量加入一些鹽，不能加入味精調味。

水果和蔬菜是健康餐中不可缺少的元素。生菜、黃瓜、番茄等都是大家的最愛，因為口感清爽也適合在健身以後食用。很多人會犯一個誤區，就是用優酪乳拌蔬菜食用，這樣雖然好吃但是卻有很高的熱量。健身的朋友一定要注意。

在健身的同時搭配健身餐，會讓你健身的效果翻倍。沒有健身訴求的朋友，吃健身餐也是一種非常健康的生活習慣，孩子吃健身餐不僅有營養而且可以平衡飲食。防止高油高鹹食品帶來的傷害。健身餐做法非常簡單，大家一起來試試吧。【原創未經允許，謝絕轉載！】