健身計畫少不了 強身健體全靠它

俗話說“身體是革命的本錢”，只有擁有一個強健的身體，才能更好的工作。所以我們應該重視起健康問題，下面就讓我們一起來制定一份簡單的健身計畫吧！

只要擁有健康的身體，才更更好的工作，所以我們要規律飲食、早睡早起、鍛煉身體。同時健身應該從早抓起，很多人可能現在並不感覺到身體有什麼不舒服的地方，那是因為你還年輕，身體還有透支的本錢。透支我們都知道是在消耗以後的能量來維持現在的生活，等你老了以後，各種各樣的健康問題一股腦的全都湧了上來，到那時再注意可就晚了。

有些人想要去健身卻不知道應該怎麼做，不要著急，一個健身計畫幫你成功健身，下面就讓我們一起來看看這份簡單的健身計畫吧！

早晨 早上起床，穿上健身服到陽臺上或是離家比較近的公園裡，像瑜伽中要求的那樣來個深呼吸，做一套簡單地健身操，活動一下休息了一晚上的僵硬的身體。早上不用吃得太多，關鍵是有營養，煎一個荷包蛋喝一杯牛奶就可以了。

中午 午餐可以適當的吃一些肉食，雞鴨這樣的禽類或是魚肉都很不錯，補充一天的工作活動所需要的熱量，也能幫助身體補充所需的鈣質。但是要注意葷素搭配和顏色搭配，像紅色的補血，黑色的養腎，綠色的補充維生素。

晚上 晚餐不宜吃得太多，一些簡單的粥、蔬菜、水果就可以了。吃完飯可以去公園散散步，有條件的可以去健身房，健身房裡有專業的健身教練，會給你一些專業的指導。晚上空氣相對于早上其實更有利於跑步，每天跑個兩千米就可以了。回到家看看瑜伽視頻教程，跟著學習一個小時的瑜伽，記得要在十點前睡覺。【原創未經允許，謝絕轉載！】