這麼多不同的說法 有氧運動到底要運動多久才能減肥

不少減肥心切的胖MM們，在網上瘋狂搜索運動減肥的方法，無氧運動、有氧運動......看得眼花繚亂，到底什麼運動才能消耗脂肪呢？要運動多久才能消耗脂肪呢？

來來來，美女們，心急吃不了熱豆腐，我們先來搞清楚，什麼運動才能消耗更多脂肪，運動多久才開始消耗脂肪。首先，和無氧運動相比，有氧運動能消耗更多脂肪。無氧運動能夠增加肌肉，加強力量，可是很多妹紙們不知道哇，光做了無氧運動，肌肉是蹭蹭蹭的往上漲了，但體重也跟著蹭蹭蹭的往上漲，好好的減肥變成了增重，真是欲哭無淚啊！

所以有氧運動才是減肥妹紙們的歸宿！那要運動多久才開始消耗脂肪呢？其實在開始運動後你的脂肪就在消耗了，只不過參與消耗的脂肪比例很少，即使你做了有氧運動，但是如果只是5分鐘10分鐘的話，消耗的那點脂肪可能吃一塊薯片就長回來了。既然有氧運動的時間太短不行，那要運動多久脂肪才能消耗的更多呢？來看看研究結論是怎樣的。

研究表明，在開始運動後的20分鐘，脂肪相對於糖原來說，提供了更大比例的熱量，所以，在開始運動後的20-60分鐘，消耗的脂肪更多。那這樣說來，有氧運動的時間是越長越好嘍？過猶不及啊，做了太久的有氧運動是會消耗肌肉的，肌肉可是很寶貴的，能幫助你消耗更多的熱量。所以，要是把無氧運動和有氧運動結合起來，那就更好了。

無氧運動增加肌肉，有氧運動減少脂肪，一增一減，體重可能不變，但是身材可能就有大變化了，肉肉變得緊實了，穿什麼衣服都好看！

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