健康食譜

只是覺得這幾道飯菜比較美味,分享給你!

一、臘腸蒸南瓜

食材:

南瓜、臘腸、蒜、生抽、耗油、白糖、香醋、剁椒、香油、蔥

做法:

1、南瓜切塊洗淨,臘腸和蒜分別切末;

2、一勺生抽一勺蠔油一勺白糖一勺香醋一勺剁椒少許香油調成醬汁;

3、南瓜倒入塔吉 鍋中鋪平,臘腸蒜末倒在南瓜上;

4、淋上醬汁蓋好蓋子 微波爐加熱7分鐘悶3分鐘即可,撒上香蔥。


二、土豆肉餅

食材:

土豆2個,瘦肉100克,麵粉50克,蔥、薑、胡椒粉、鹽、味精、食用油

做法:

1、土豆去皮、切片,入蒸鍋隔水蒸熟,稍涼後裝入大碗中用勺子碾壓成泥。

2、瘦肉、蔥姜剁成細末,加入胡椒粉、鹽、味精,攪拌均勻。

3、然後放入土豆泥、麵粉,揉均勻,分成等量的小團。把每一個小團都做成生餅胚備用。

4、平底鍋內刷一層食用油,燒熱後放入做好的生餅胚。小火一面煎黃後,反過來煎另一面,煎至金黃色即可出鍋。

三、紅酒燉羊腱

食材:帶骨羊腱 2個胡蘿蔔1顆香葉 5片薑 5片蒜3瓣蔥3顆桂皮1段兒紅酒 300g 料酒20g 醬油10g 良薑2顆八角2顆花椒50顆(約1g) 白寇5顆丁香2g

做法:

1、備好所需主料,並將帶骨羊腱從中間剁成兩半,胡蘿蔔切滾刀塊兒,待用

2、備好所需輔料,並將丁香、小茴香、花椒、白寇放入調料包內,待用

3、鍋裡放入足量的水,並放入羊腱,料酒和薑2片,大火燒開,煮約1分鐘,去除血末並撈出

4、另起鍋,鍋裡倒入適量的油,待油熱後,放入良姜、薑片、桂皮、八角、香葉爆香

5、再放入去除血水的羊腱,翻炒至表皮變色,加入醬油,翻炒至全部上色

6、加入紅酒,放入胡蘿蔔,蔥段兒,調料包,再加入適量的水,剛好淹沒全部食材即可,大火燒開,小火慢燉約90分鐘

7、燉好後,大火收汁,蒜切末,加入到鍋中翻拌均勻,最後拾去多餘調味,即可出鍋


四、青椒炒鮑魚仔

食材:四號椒、鮑魚仔、芥蘭、鹽、味精、雞粉、蠔油、港順鮑汁、高湯 、 鹽、味精、雞粉、蠔油、老抽

做法:

1、將四號椒切滾刀去籽待用;

2、將鮑魚仔去殼去內臟,洗淨切“十”字花刀待用;

3、芥蘭切0.5cm斜片待用;

4、鍋下調料二下入鮑魚仔待湯汁燒開後倒出浸泡入味,芥蘭過水待用;

5、鍋下底油下入四號椒和鹽炒至7成熟,下芥蘭片和調料一翻炒均勻,出鍋即可