產後便秘可以吃香蕉嗎 怎麼正確吃

產後的媽媽由於身體虛弱，往往會產生各類問題，其中一類就是便秘問題。產後媽媽會在剛開始的一段時間又便秘苦惱，再加上由於月子餐多數都是滋補的食材，更加容易導致腸胃不消化，那麼如果產後便秘了是否可以吃些香蕉來改善呢?

一、產後便秘能吃香蕉嗎

可以吃，但是一定要吃熟透了的香蕉!因為那些沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動。這樣一來，人吃下去不但不會通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑，但內裡質地並沒有改變時吃掉，對緩解便秘好處最大。

二、怎麼正確吃香蕉才對排便有幫助

很簡單，如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那麼，在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進腸道有益菌大量生長，並能增強排便能力，同時還有美容作用，不妨一試下面這道潤腸通便的烤香蕉。

三、香蕉的食療吃法——烤香蕉

具體做法：

1、爐灶開小火，用夾子夾著香蕉在火上烤。

2、烤的時候不停的轉動，使香蕉受熱均勻。

3、不停的調整夾子位置，使香蕉各個部分都被烤到。

4、烤至香蕉表面微焦即可，這時候裡面的香蕉肉也很軟糯香甜了。

用法：一般吃烤香蕉，飯後半小時食用，每次一根，一天吃2根就可以了。

有便秘的朋友要知道食療只是輔助作用，平時還要多喝水，多吃水果，多運動，還要飲食整體協調才能有個好的身體。