媽媽更年期怎麼辦 安撫更年期女人有兩招

更年期的女人容易出現心理問題，而更年期的心理問題是生理上的變化導致的，畢竟生理出現變化是基礎，生理變化影響心理，當然心理變化也會作用于生理，是這個過程。但是大多數子女對更年期的知識瞭解不多，因此有人問媽媽更年期怎麼辦呢？女人更年期如何保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

媽媽更年期怎麼辦？

1、關愛母親讓媽媽慢一點變老

步入更年期的媽媽們原本溫和的性格總是會變的比較反常，不僅經常睡不著覺、出虛汗，而且變得健忘、多疑，精神大不如前了。更重要的是，曾經溫柔的她開始無法控制地發脾氣，常常為一點點小事找家人吵架。由於心情不好，整個人看起來比以前老了好幾歲。

為了幫助處在更年期的媽媽們能夠快樂的生活，從身體和精神，作為子女，應該多關心她們。

2、對抗衰老不可盲目服用藥物

女人的一生有三個重要時期：青春期、懷孕期和更年期。這段時期的女性，不僅容易出現皺紋、色斑，皮膚品質下降，還容易產生月經紊亂、抑鬱、睡眠障礙以及潮熱盜汗等多種不良症狀。面對這種變化，很多女性一時間難以適應，身心都承受著巨大的壓力。

有的女性認為，防止衰老就是要補充雌激素，因此有人不到40歲就吃大豆異黃酮，有的吃大劑量維生素E或做一些所謂的卵巢保養。結果事與願違，過早干擾尚處於平衡態的性腺軸，出現月經不正常；有的更年期女性做激素替代療法，掌握不好適應症、劑量或雌、孕激素的比例，出現乳腺腫瘤、子宮內膜腫瘤，更有甚者則出現心腦血管兇險的急症。

其實，對抗歲月的侵襲，盲目地用藥並不是一個明智的選擇。據醫師介紹，要改善中年女性常見的衰老現象和更年期症狀，應該從女性內分泌系統入手，中西醫結合內調美容，以內養外，調整性腺軸，促進血液迴圈，調動卵巢尚未衰退的功能，使卵巢始終處於良好的狀態，這樣才能從根本上預防衰老，恢復健康和年輕。

經中西醫結合治療後，不僅可延緩更年期的出現，推遲絕經期的到來，而且面部色斑也會淡退，皮膚變得白潤有光澤，整個人也會重新煥發神采。

女人更年期如何保健？

1、運動很重要

生命在於運動。這一點對於更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期裡，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利於增強體質，更有利於改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。

2、多吃高鈣食物

停經後女性易發生骨質疏鬆，日常生活中要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶和豆製品)。在食補的同時，還可以選擇補鈣製劑。

3、保持熱能攝取的平衡

人體基礎代謝率隨著年齡上升而下降，停經後代謝下降速率會更快，加上更年期後婦女活動量大大減少，因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%，一般以每日1500千卡為宜。

4、保護骨骼

首先，保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。再充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期後即使有一些骨質丟失，造成骨質疏鬆的機會也比較少。

5、保持良好的心態

女人進入更年期之後，會出現卵巢功能減退，體內雌激素水準下降，多數人會出現一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過度在意更年期的這些變化，導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等，就會進一步加重這些症狀。反之，如果女人在更年期之前或者進入更年期之後，都保持一個良好的心態，積極展開自我調節，包括生理調節和心理調節，這些更年期症狀就會減輕甚至不出現。