預防冠心病就吃四色食物

冠心病是心臟病的一種，相信大家都非常瞭解，因此，要注意預防冠心病，那麼，吃什麼有預防冠心病的效果呢？專家介紹吃紅色的食物、黃色的食物、黑色的食物、白色的食物等都有預防冠心病的效果，下面一起來瞭解下吧。

預防冠心病就吃四色食物

紅色食物

蘋果、西瓜、豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、紅葡萄酒都是紅色的食物、飲品，這些食物都有幫助控制血壓的幫助，為此，有預防冠心病的效果，在冬季的時候吃一些肉類還有預防寒冷的效果。

黃色食物

黃色食物主要說的是黃色蔬菜。胡蘿蔔、甘薯等都含有豐富的胡蘿蔔素，這種元素有減輕動脈硬化的作用，胡蘿蔔可以做成油炒胡蘿蔔絲、胡蘿蔔汁代果汁飲、胡蘿蔔水代茶飲等等，此外，還可以吃一些黃豆、大豆等類的黃色製品。

黑色食物

黑色食物有補腎的功效，也有預防冠心病的效果，黑木耳是冠心病人的首選菜肴。每日食用5-10克，有效的降低血黏度、血膽固醇的效果。黑色食物還可以吃香菇，香菇含有腺嘌呤，可有降低膽固醇的作用，但是一天不能超過50克。

白色食物

牛奶、燕麥粉、燕麥片，燕麥粉、燕麥片有降低血甘油三酯、膽固醇的效果，牛奶有防止冠心病進一步發展的效果，還有多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量。尤其是老年人可以經常喝牛奶。

如何預防冠心病呢？

1、合理膳食：飲食方面宜採用定時、定量和少食多餐的方法。一日最好吃3～4餐，每餐吃七八分飽，切忌暴飲暴食，否則易誘發心絞痛或心肌梗死。因此日常飲食提倡清淡飲食，要多食富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和獼猴桃、柳丁等水果。

2、適當體力勞動和體育活動：體育活動應根據原來的身體情況、體力活動習慣而定，以不引起不適感覺為原則，體力活動要循序漸進，不宜勉強做劇烈運動，對老年人可提倡散步、打太極拳等。

3、生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠，不吸煙，不飲烈性酒。