男人們睡覺時總打呼嚕怎麼辦 注意些什麼

眼下有許多女性向小編抱怨，稱自己晚上時常被丈夫的呼嚕聲吵醒，很是讓人心煩，問有沒有緩解打呼嚕的方法；小編想說，這回可是問對人了，因為小編自己打呼嚕的毛病就是自己給治好的，至於治療的方法，朋友們可以參考以下幾點：

1、睡覺換個姿勢

對於普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢！因為平臥會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。

3、保持鼻腔通暢

鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。

2、減輕體重

如果你的丈夫脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。所以減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。而對於變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾症狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。

男人打呼嚕注意些什麼

節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。

睡前喝酒會使打鼾更嚴重。

避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。

抽煙的人較容易有打鼾的問題。

側睡較不易引起打鼾。

墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。

在小編看來，有70%的打呼嚕患者是可以通過上述的方法有效緩解的，而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要儘快去看醫生。總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦！