想讓孩子健康長高，還在花錢大補鈣？做好這幾點，在睡眠中長身體！

對於父母來說，孩子是生活中最為重要的，自然是希望他們能健康快樂的成長呢~尤其是身高，是很重要的。但是怎麼才能讓孩子長高呢？這不是補鈣就可以的。要注意這幾點，才能讓孩子真正健康的成長。

首先是飲食，因為孩子成長所需要的營養都是來源於食物中的，所以作為父母，一定要給孩子多吃一些健康的食物，做到粗細搭配，葷素搭配。少吃甜品、飲料、零食、垃圾食品，和補品之類的，因為補品中雖然又促進發育的成分，但是會導致骨骼提前閉合，影響發育的~

要多運動。因為運動能促進生長激素的發育，促進骨骼的形成，而且還能增大食欲，每天鍛煉一個小時，是能鍛煉他們的骨骼和肌肉的，改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

充足的睡眠，這一點是很多媽媽都忽視了的，其實睡眠是對孩子很重要的一點，因為生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右，所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。所以要保證孩子的睡眠充足，不要熬夜是很重要的。

所以說作為父母，不僅要知道孩子長高要補鈣，其他這些方面也要同樣瞭解呢。