失眠多夢別緊張，每天一杯平凡的“它”, 讓你安睡到天明，成本只需兩塊錢！

晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上，晚睡往往是指23點以後。這種人群有的應酬多、工作壓力大，或者是想法很多但白天沒有實現。另外，看電視、看電腦、打遊戲、發微信時，螢幕的光刺激讓大腦皮層非常興奮，一時靜不下來，不容易入睡。年紀輕的人靜不下來，到了四五十歲或者年紀更大一些，調節功能本來就有點下降，晚睡更容易導致失眠。睡眠長短是個性化的，大部分人應該每晚睡6～8個小時。但有一部分成年人睡4～5個小時也算可以的。如果你的睡眠習慣對於你的血壓、血糖、白天工作效率、精神面貌等都沒有影響，自己滿意也算是好的睡眠。

食療是廣泛的失眠多夢治療方法，效果好且無副作用。實際上引起睡眠障礙的因素有很多種，一些人是因為工作忙碌，壓力過大導致的失眠。還有些人是因為生活中的煩心事沒有得到解決，從而導致失眠。有一部分人群是因為自己的不良習慣生活導致晚睡，生物鐘被打亂所造成的失眠。

還有一部分人群，既沒有煩心事，也沒有壓力，但就是睡不著，甚至有的人會選擇用藥物來促進睡眠，導致身心都受到很大影響。我們睡前要保持平靜的心情，不要過於情緒化、遠離手機、釋放壓力，保持規律的作息時間。

也可以在睡前常吃些有助於安神助眠作用的食物，這樣會更加容易進入睡眠，並且不會對身體造成損傷。下面小編和大家分享幾款非常不錯的食療食物，一起看看！

經常熬夜失眠也是很傷肝的，那麼喝這款護肝茶，可以達到補氣養血，清熱解毒，護肝保肝等功效，並且添加了護胃益腎的草本精華，使產品的功效更加多善顯著。

長期睡不好會導致身體血液迴圈和新陳代謝變差，不能及時排出身體多餘毒素，以至於身體浮腫。冬瓜荷葉茶有很好的利水消腫作用，堅持喝還能排出身體多餘脂肪，排毒養顏，身材好。

蜂蜜一直都被譽為“大自然中最完美的營養食品”，長期食用蜂蜜水促進睡眠，對現代職場人大有裨益。

黑芝麻粉除了能夠補氣養身，還能安神助眠，提高睡眠品質，沒有任何添加劑，長期飲用的話讓你睡得安穩，越喝越健康，越喝越漂亮。

妙語康羅布麻茶

妙語康羅布麻茶對戊巴比妥的鎮靜催眠作用有協同作用，羅布麻葉浸膏給家兔靜脈注射1.5分鐘後，可使之皮層各區呈現出高壓慢波的睡眠型。經常飲用妙語康羅布麻茶對治療失眠有著非常好的療效。

菊花茶是睡前茶飲的首選，它有舒眠的作用，是凝神靜氣的天然藥方。

每到天黑，想睡睡不著應該是一天中最痛苦的時候。嘗試用數羊這種老套的方法助眠，往往是數了前面又忘了後面，更難入睡。但是用了這些方法之後，整個都精神氣爽了。