這樣練習。這個夏天你也可以擁有纖細的身材

夏天快來了，好多平時飲食不注意的人以及懶於運動的人肯定都在苦練了，因為在再不瘦身就真的變成一個贅肉婆了，但是到底怎麼練，有沒有更好的方法，當然，只要學會幾個簡單的動作就可以快速瘦身。

想要單獨瘦腿，儘量選擇以下舒緩的動作，不容易產生肌肉，做起來非常方便，效果也十分明顯，但記得要堅持哦！

動作一：單腿單手同步抬起運動，左右各50次。

動作二：人平躺，雙腿交替抬起運動，左右各做5組。

瘦腿一定要做好拉伸動作

動作一

1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到後面，同時像左後方伸展雙臂，再換反方向做一次，以此為一組。

2、練習次數：共做20組。

動作二

1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每只手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向後，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態，

2、練習次數：一共做20次，做4組。

動作三

1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起。

2、練習次數：共做20次，做3組。

日常的健身動作大家要學會融會貫通，熟能生巧，不必過於拘泥這些，但是基礎的堅持練習是必不可少的，這個夏天希望你也能有自己理想的身材。