早餐食譜在這裡 讓你每天吃到豐富營養早餐

一年之計在於春，一日之計在於晨，我們的每天都是從一頓營養的早餐開始。吃好了早餐，我們才有更好的精神面貌去面對一天的生活、工作和學習。今天和小編一起學習早餐搭配。

每天早上起來的第一餐非常重要，一定要吃得好好的。吃好了早餐，我們才有更好的精神面貌去面對一天的生活、工作和學習。

早餐一定要，因為一晚的睡眠讓身體積累了很多“髒東西”，吃了早餐後讓我們身體內臟開始收縮，幫助消化食物，有助於排泄；不吃早餐，不利於我們身體的新陳代謝，而且會讓我們一天的精神不夠飽滿。早餐一定要吃，而且要吃好，因此每一周的早餐我們都要做好適當的安排。

早餐搭配一，粥為主。粥是非常柔軟的米食，很容易消化和暖胃，我們可以在粥裡面加入相應的食材做成喜歡的菜粥、肉粥、蛋粥、紅棗、核桃仁玉米粥、燕麥粥、桂圓粥、綠豆粥等等。為了節約時間，粥可以在頭天晚上就熬制好，也可以買專門的粥鍋快速將粥熬好。

當然不能只喝粥，我們可以配上包子或者饅頭或者花卷或者餅類等食物，再準備點泡菜或者涼拌菜等配菜。同時，可以準備點水果。

早餐搭配二，麵食為主。麵食可以是包子、饅頭，也可以是麵包，或者麵條，準備點泡菜或者涼拌菜等配菜。當然還得有牛奶、水果以便下食。

早餐搭配三，粗糧為主。玉米、土豆、芋頭、山藥、紅薯等都是營養價值非常高的粗糧，這些只要用鍋直接蒸熟即可食用，不用放任何他們調味劑，因為他們本身是帶甜味的。配菜也可以根據自己的喜好配上，再加上牛奶或者豆漿、水果。

當然，有些人為了減肥，會選擇一些蛋白質、糖分比較少的早餐搭配，比如粥、水果沙拉、燕麥麵包等。【原創未經允許，謝絕轉載！】