燕麥粥減肥效果佳 這樣吃讓你輕鬆享瘦

牛奶燕麥粥含有很高的營養元素，不論大人還是小孩，都可以飲用它。那麼，這麼美味又健康的牛奶燕麥粥你會做嗎？不會也沒關係，下面跟小編一起來學習吧！

在我們日常生活中隨處可見牛奶和燕麥片，它是我們生活中不可缺少的兩種食物。牛奶富含大量的蛋白質和鈣離子，燕麥片又含有非常豐富是纖維素，兩者結合在一起，不僅僅可以補充我們身體所需的能量，另一方面具有很大的養生效果！那麼，你知道要怎麼製作牛奶燕麥片嗎？知道它具有什麼養生效果嗎？

做燕麥片有以下這些步驟：①準備燕麥片120克，倒入鍋中用水泡15分鐘左右。②等到浸泡之後燕麥片會變軟，在將其用大火熬煮開至變金黃色。③這時水分會相對的減少，將火關小，倒入300毫升的牛奶，用勺子邊攪動邊倒入牛奶就可以了。

④等到牛奶沸騰，可以根據個人口味加入適量的白糖或蜂蜜。將其攪拌均勻即可食用。經過這些步驟，一碗熱騰騰的牛奶燕麥片粥就煮成啦！

人們喜歡牛奶燕麥片不僅僅是因為它口感好，還因為它具有很多的養生功效：牛奶所含的蛋白質和鈣離子，都是我們身體器官進行正常運轉的物質；而燕麥片又含有大量的纖維素，給我們器官進行新陳代謝提供了一定的基礎。特別是對於減肥美眉來說，喝牛奶燕麥片即可以起到減肥的效果，又不會危害到自己的身體健康，簡直是一舉兩得！

一般我們會選擇在早晨來製作，經過一晚上身體的排泄，早上是最需要營養物質的時候，牛奶在另一方面還可以緩解上班族緊張的情緒呢！【原創未經允許，謝絕轉載！】