減肥食物大推薦 低糖美食的在家也能做

減肥期間大家都知道要控制自己的飲食習慣，但是所吃的減肥餐總是寡淡無味，沒有一點的美味可言。但是即使減肥也可以吃美味的食物甚至甜品，接下來就看看怎麼做出低糖美食。

許許多多的減肥人員，都有一顆熱愛美食的心。但是由於害怕增肥而不敢吃一些好吃的美食。現在不用擔心這個問題了，因為即使是在減肥期間，也有許多低脂低熱的美食可以去品嘗。接下來就向大家介紹幾種低糖的美食的做法，讓你在家也可以享受到美味。

冰鎮酸梅苦瓜汁，苦瓜是一種可以有效減少脂肪的食物，而酸梅可以促進腸胃的蠕動和消化，也能達到減肥的效果。先把酸梅放到鍋內煮出湯汁，放入少許的冰糖進行調味。把苦瓜去除中心的白條後，切成小片，拿出少量的榨汁後加入酸梅汁裡，把做好的酸梅汁冰鎮2小時，冰鎮後可以有效的把苦瓜的苦味去除一些。

紅豆薏仁粥，是一道養生滋補還有祛濕功效的粥。在減肥期間，富含膳食纖維的它也可以作為一道小甜品去食用。提前一夜可以先把薏米和紅豆浸泡起來，到了第二天直接上鍋開始熬制。浸泡過後的紅豆和薏米煮起來更加的快捷。大火煮沸後，再用小火慢慢熬制，直達薏米和紅豆已經開花後，就可以加入少量的冰糖調味。

香蕉優酪乳，香蕉雖然很甜，但是它裡面的糖分屬於果糖並不會影響體內的脂肪的增加。而且香蕉有很多的食物纖維，卡路里也非常的低。在製作之前，可以事先把香蕉放到冰箱裡冷藏2個小時，這樣口感會更好。把香蕉剝皮後，切塊。放到榨汁機裡面，再倒入低脂的優酪乳一起攪拌均勻。由於香蕉冰鎮過後，這道香蕉優酪乳吃起來會有一點霜淇淋的口感。

水果沙拉，嗜甜的人在減肥期間吃水果是最好的選擇，而且水果有很多的營養，優酪乳能夠促進腸胃的消化，有減肥的功效。首先先選一些自己喜歡的水果，然後切片後放在一起，再澆上適量的優酪乳，攪拌均勻。在裡面也可以放一些生菜增加口感。做法簡單，口感好而且還低糖低脂。【原創未經允許，謝絕轉載！】