久坐族減肥 這些小技巧不得不學

現在社會無論是男生還是女生都不可避免的要面對這樣一個問題，那就是長期坐著，因此久坐族就順應出現了。而我們今天就來給大家介紹關於久坐族減肥的一些小方法。

我們都知道久坐族想要保持一個好身材是非常困難的，一天到晚長時間的坐著，運動量不多不能及時消耗身體脂肪，不僅如此，久坐的狀態也不利於身體健康，而想要解決這個問題一定要學會這些小方法。久坐族減肥一定要注意方法，要把所有能夠利用的時間都利用起來。在坐著的時候儘量調整自己的呼吸，吸氣的時候脹肚子，呼氣的時候吸肚子。

慢跑運動也是非常好的一項養生減肥運動方式。一般來說，跑步時間分為兩個時間段，早上和傍晚，但是對於長期做辦公室的人來說，建議選擇早上晨跑，因為早上早起去跑步不僅可以消耗身體的脂肪，更可以調整生理規律，帶來無比精神的面貌。而傍晚去跑步會增加身體的疲勞感，使你勞累了一天的身體更加疲倦，實在不是一個明智之舉。

晚上睡覺前的時間也不能浪費掉，抽出一小時左右的時間來做做瑜伽等拉伸運動。長期處於坐著的狀態會使肚子上的贅肉很多，所以一定要注重鍛煉肚子上的肌肉。將身體呈現一個N字的形狀，整個身體只有屁股著地，依靠手臂的力量來保持身體的平衡。

平躺在瑜伽墊上，雙腿稍微抬起，一腿慢慢的向前彎曲，與此同時頭部也要慢慢的向上抬起，使得肚子上的贅肉收縮，保持二十秒之後再換另一隻腿。這個動作不能求快，速度越慢越好，而且這個動作不需要太多的平衡力，所以很適合大多數人練習。【原創未經允許，謝絕轉載！】