跆拳道陶冶身心好處多 五個要訣助你快速入門

練習跆拳道需要科學的方法，不是單純地努力就能提高技術和發揮力量的。得到正確的指導能事半功倍，迅速提高技術。下面是為了有效地練習跆拳道需要掌握的要訣。

首先需要瞭解跆拳道的宗教和哲學影響。 佛教，儒教，道教是跆拳道的主要思想。這些宗教中教會人們變得無私，幫助他們的同胞，避免不必要的衝突。

跆拳道會磨練你的紀律感，紀律意味著不斷練習你的技巧，但也意味著只有在需要它的情況下你才可以使用你的武術技巧。 不要打架，儘量找到非暴力手段來解決衝突。真正偉大的跆拳道藝術家致力於他們的實踐。 他們練習他們的技術，並在定期學習亞洲哲學。如果你想成為一名偉大的跆拳道武術家，那麼你需要表現出同樣的奉獻精神。

避免分心。跆拳道教導其從業人員避免分心和蔑視他人。學習跆拳道要有自己的目標，並堅持完成這些目標。雖然跆拳道不是福音派運動，但它鼓勵其實踐者為別人樹立榜樣，並傳播紀律和和平的觀念。

注重你的禮貌。跆拳道教你盡可能避免衝突。這從你的禮儀開始。 如果您侮辱或者冒犯某人，您將會引發衝突。要心平氣和，尊重每個人。禮貌和相互尊重是跆拳道的核心原則。

在開始訓練之前總要熱身，先從基礎的熱身練習開始。你需要讓血液流動到你的四肢和肌肉。跳繩是預熱的最佳方式之一，因為它也增加了你的耐力。其他練習包括登山，蹲下推力和伸展。

跆拳道可以把你的身體提高到一個新的水準。為了能夠正確地執行許多武術動作，你需要變得非常靈活。請不要試圖在沒有拉伸的情況下進行高腳踢，因為這很可能會導致肌肉拉扯。

由於跆拳道主要側重於雙腿，所以您在熱身的時候儘量觸摸您的腳趾，並握住至少1分鐘。然後運動到您的其他下半身，如腹股溝伸展，站立小腿伸展，角度旋轉和交叉的腿部伸展。結束熱身的時候上身伸展要向前臂卷，後肩伸展和側伸。【原創未經允許，謝絕轉載！】