雜糧怎麼吃 養生達人教你正確吃雜糧

每當週末的時候我們都會出去尋找美食品嘗美食，在大魚大肉過會總會想吃點清淡的讓腸胃消化一下。今天，小編就為大家介紹一下雜糧粥的做法，讓你腸胃動起來。

我們常常有一個概念就是在早上吃點清淡的讓腸胃更好的消化，所以我們在早上就會吃一些粥為腸道消除陰霾，迎接新一天的到來。雜糧粥可以很好的補充人體所需營養物質，常吃雜糧粥可以讓我們的飲食習慣變得有規律。雜糧粥的做法也很簡單，接下來下邊就為大家介紹一下雜糧粥的做法，讓你愛上吃雜糧粥，讓你在大魚大肉後清清腸胃。

首先需要準備以下材料：大米、小米、黑米、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆。將所有材料（大米除外）提前一晚泡軟，這樣就更容易煮開而且更加好吃。第二天早上起來後將前一晚泡好的雜糧和大米一起放入鍋內加水煮，大火煮開後轉為中小火再燜煮20分鐘，在煮的過程中要適當的攪拌一下防止粘鍋底，如果覺得水分不夠的話就要適當的加入一些開水。

等到雜糧粥煮至稀爛狀態即可關火，其實雜糧粥的做法十分簡單，只需將材料提前泡軟，這樣煮起來就很快煮好了。另外，女性朋友可以適當的加些黑米、紅棗下去煮，這樣煮出來的粥就是補氣養血的，非常適合女性朋友在日常食用。

專家指出，每天吃一碗雜糧粥，不但可以延年益壽還能幫助你遠離疾病。在注重養生之道的今天，我們也應該學會多吃養生的食物，這樣才能活得更長壽，畢竟在一切東西面前，身體健康才是最重要的。不知道大家學會了剛剛介紹的養生粥做法沒，在假期過後就做來吃吃看吧！為你的腸道減減壓。【原創未經允許，謝絕轉載！】