肚子越來越大？原來是我們經常在吃它！

生活中很多常見的食物都容易導致水腫

1、易浮腫：過咸的食品

進食高鈉食物會讓身體水分滯留，導致浮腫。長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。鈉會以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中，所以避開它很難。解決辦法就是多喝水，把體內多餘的鈉排出來。

2、易浮腫：乳製品（不包括優酪乳）

一碗牛奶麥片或幾片乳酪有可能導致瞬間腹脹，尤其對那些患有乳糖不耐症（體內缺乏必要的酶來分解乳糖）的人，效果更是誇張。

3、易浮腫：蘋果

蘋果是很健康的水果，但由於富含纖維，果糖和山梨糖醇，它也會導致一定程度的浮腫。然而，一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求，還能降低心臟疾病，呼吸系統（哮喘，支氣管炎和肺氣腫）的風險，所以不該為浮腫而捨棄它。當然，如果你當天要穿緊身泳裝，最好等遊完泳之後再吃蘋果。

4、易浮腫：豆類

扁豆，大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。豆類富含蛋白質，也富含人體不能吸收的糖類和纖維，所以當它們到達大腸時，腸道細菌就會使其發酵而產生氣體，讓你的腰圍瞬間變寬。因此，豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。多吃水果，蔬菜，堅果，穀類，讓豆類的“膨脹”威力降到最低。