頭髮少怎麼辦？5個方法能有效改善

一頭濃密烏黑的頭髮可以瞬間讓人的形象提升，但是由於受壓力大和不良習慣等因素的影響，生活中卻越來越多人開始有了掉發的情況，頭髮越來越少成了令人頭疼的一個問題，幸好，有幾個方法可以幫助有效改善。

方法一：勤洗頭及梳頭

根據有關的中醫專家表示，每天早上晚上各梳發上百次，能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭髮間的通風。但是因為頭皮是極其容易出汗弄髒的地方，因此，經常洗頭和梳頭對於防治脫髮禿頭和頭皮屑的發生具有非常明顯的有利作用。

方法二：合理飲食很重要

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的。

1、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

周所周知，我們的頭髮是一種角質蛋白，因此如果你的頭髮乾枯並且發梢裂開，可以多食一些富含蛋白質的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法三：適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

方法四：儘量避免頭髮受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

方法五：飲食中避免和忌食下列食物

1、頭髮少的原因有很多是來自飲食問題，一些辛辣刺激食物以及煙酒等，都會對頭髮的生長具有抑制作用，還有一些食物，例如韭菜、薑、花椒、辣椒、蔥、蒜以及桂皮等等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。