瑜伽對網球的幫助那麼大，你練了嗎？

德約、小威，哈勒普、莎娃等大牌球員都有練習瑜伽的習慣。瑜伽對網球運動的幫助有多大？

1 增強你的柔韌性

瑜伽對於運動有多大的幫助，這個無法下個確認的結論，但是他能增強柔韌性這一點是肯定的。長時間重複的擊球會讓肌肉變得僵硬，從而降讓你的移動、靈活性下降。每天花一些時間做些拉伸，就能很好保持身體柔韌性，讓移動更加迅速，擊球更加放鬆。

小德以誇張的身體姿態救球

2 提高反應速度

瑜伽的拉伸增加能同時增強身體內、外兩部的意識，從而讓啟動反應更加機敏。這樣球場上面對突發情況，做出更好判斷，更快啟動。德約的接發技術能很好說明這一點。

3 降低緊張和焦慮

當有壓力時，身體本能反應會收縮、緊張，會導致肌肉僵硬，呼吸急促。瑜伽通對特定肌肉進行拉伸，讓其保持彈性，從而改善人體應激系統、保持神經系統平衡。輕鬆上陣，方能應對自如。

4 改善睡眠

哈佛醫學院研究表明，定期的瑜伽練習能很好改善失眠症。引起失眠的原因很多：過度勞累、精神緊張。當身體放鬆、更加舒展時，焦慮感就會下降。這個在大賽前夜特別容易產生。

5全面提升你對網球運動的認識

長期練習瑜伽會產生更多的化學調節神經活動，並能產生更加積極情緒、降低焦慮。一個輕鬆狀態、積極心態，這樣你就成為一個更加快樂，謙虛的網球參與者在球場上與對手更好互動，重到對手尊重與認可。