瑜伽球怎麼用才能練出好身材 為你介紹三大鍛煉方法

瑜伽球是一種非常不錯的瘦身減肥的工具，很多美眉在練習瑜伽的時候都會通過瑜伽球的輔助來完成一些動作，達到更好的減肥效。今天小編就為大家來介紹一些瑜伽球的動作。

在練習瑜伽的時候，我們可以通過瑜伽球來輔助我們完成一些動作，而瑜伽球也是一種非常好的瘦身的工具，那麼這一種工具該怎麼用呢？今天小編就為大家來詳細介紹一下。

第一：站姿。將你的一條腿壓在瑜伽球上，雙手臂彎曲交叉然後抱在你的頭後部，將你整個身體慢慢地向身體的左側去伸展，重複做多次這一個動作，然後換另外一邊去練習。

這一個動作能夠很好地鍛煉你的腰部，而且還可以瘦小腿和瘦腰。常常練習還可以改變你的形態，變得更加有氣質。

第二：將你的雙腿儘量地去分開，然後抬起你的左手臂，將你的身體慢慢地向右側去伸展，用你的右手去扶住瑜伽球，一直到你的走手臂和地面保持平行的狀態，然後深呼吸，保持這一個姿勢幾秒鐘的時間，這一個動作能夠提升你的腰背部的力量。

第三，上身趴在瑜伽球上，雙手伸直去之稱地面，將你的雙腿去併攏，將你的背部去生孩子那，將一條腿盡可能地去抬高，然後慢慢地放下，換另外一邊去進行相同的動作練習，這一個動作能夠瘦腿部和臀部。

接著將你的上身放在瑜伽球的正方位置，雙手之稱地面，將你的雙腿分開，緩緩地將另外一條腿抬起來，一直到和地面保持平行的狀態，將這一個姿勢保持幾秒鐘的時間，重複換另外一邊去進行。這一個動作能夠將你的腿部肌肉以及臀部肌肉緊致。 【原創未經允許，謝絕轉載！】