有氧運動減肥效果是否優於無氧運動 一鍵讓你瞭解其中的利弊

夏天到了，很多人都採用運動健身的方式進行減肥。但運動健身中又分為有氧運動與無氧運動，到底採用哪種運動方式，才能達到較好的減肥效果呢？才能健康減肥呢？

現在物質生活水準不斷提高，人們的健康意識也不斷提高，人們在減肥方式的選擇上，也更加傾向于健康的運動健身減肥方式。運動健身的減肥方式分為兩種，一種是有氧運動減肥方式，一種是無氧運動減肥方式。很多讀者都不明白這兩種健身方式本身的區別，以及採取這兩種方式進行減肥有何區別。下面讓我們來一起瞭解一下這些知識。

一是有氧運動健身方式。有氧運動，顧名思義，就是在擁有氧氣的情況下進行的運動。在這裡，首先我們需要定義“擁有氧氣”這個概念。“擁有氧氣”這個概念中，包含著在當時的運動情況下，氧氣含量需要十分的充足，能給人體提供十分充足的氧氣，增進體能的消耗。

其次是定義“運動”。這裡的運動，指的不僅僅是劇烈的運動，如打羽毛球、打排球等，也指那些緩慢的運動，例如打太極拳、慢跑等。

二是“無氧運動”。“無氧運動”，顧名思義，就是在“沒有”氧氣的情況下進行的運動。這裡需要定義“沒有”這個概念。“沒有”不是指一點沒有，而是指在氧氣數量極少的情況下進行的劇烈運動。我們可以列舉出來的該類運動有游泳和競技賽跑。

通過前面兩點的比較，我們可以較為輕易的得出，“無氧運動”的體能消耗更加大，但是細節要求的水準也更加高，因此，“無氧運動”並不適宜一般的讀者採用。

“有氧運動”不僅可以消耗體能進行減肥，還可以促進全身的血液迴圈，增強體質，真是十分的有益。因此，若是要選擇運動健身的方式進行減肥，推薦選擇“有氧運動”！【原創未經允許，謝絕轉載！】