注意這幾點 讓晨跑還你健康身體

晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。今天就讓我們來瞭解瞭解晨跑這項運動。

晨跑，是我們大家都熟知的運動之一了，在有的中學還會每天早上讓學生起來晨跑。在晨曦初露的早晨，無論男女，無論老少，我們都或多或少在路上或者運動場地上能夠看到他們晨跑的身影。那麼怎樣晨跑才是最為合適的？

從速度上來說，晨跑以慢跑為宜，並不適合大的運動量。從時間上來說，它並不是固定的，根據季節的變化而改變。一般在太陽剛剛升起的時候為佳，冬季的話大約在7點左右。據有關專家建議：在冬季最好是在日出後進行。

在進行晨跑是也有一些注意事項。在開始前最好補充足夠的水分和食用少量食物，但不宜食用早餐。同時並不是什麼天氣都適合進行該項運動，要避開有霧的早晨，否則容易使呼吸道受到感染，引發不必要的疾病。在場地上的選擇最好是空氣清新，氧氣充足，這樣的環境能夠使鍛煉效果加倍。

在晨跑是還需要做一些準備運動，不用做太多，簡單的活動活動四肢，讓身體進入運動狀態就好。如果不做準備活動，容易造成一些不必要的損傷。同時在呼吸上也應該注意，不要用嘴巴呼吸，儘量用鼻子呼吸，把握好呼吸的節奏。

每天早晨做適當的晨跑運動，可以讓人一整天都保持活力，精神飽滿。可以提高身體機能，促進新陳代謝，增強抵抗力和免疫力，煥發生命的魅力。若不能每天堅持，每週晨跑3-5次也是很有鍛煉效果的。讓我們從現在開始加入晨跑的行列中吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】