晨跑比夜跑更加減肥 這些減肥誤區你需要注意

隨著夏天的腳步越來越近，越來越多的肥胖女性傾向於選擇跑步的運動方式來進行減肥。有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑。在這裡到底是晨跑好還是夜跑好呢？

首先我們來說一下清晨跑步的利與弊。清晨跑步可以使人迅速從迷糊中清醒，使全身肌肉進入一個適當的運動狀態，為一天的工作或學習打下了一個良好的基礎，也能有利於我們精神的集中。清晨跑步還能促進身體的消化，促進腸道的蠕動，可以讓我們更好的排清宿便。

清晨跑步的弊端在於此時陽光不充足，植物尚未進行充分的光合作用，空氣中殘留著大量的二氧化碳，讓人呼吸不到清新的空氣，不利於體內濁氣的排出，並且清晨跑步增加了人的饑餓感，消耗了大量的能量，會促進人們飲食的欲望。

其次，我們來瞭解一下夜跑的利與弊。經過一天的飲食，人們體內積蓄著大量的能量，此時夜跑能促進人們體內能量的消化吸收，還會耗掉多餘的脂肪累積，對我們的減肥是十分有利的。夜跑還能促進睡眠，增強我們的抵抗力。

夜跑的弊端在於，由於夜晚空氣渾濁，夜跑會造成患有隱性哮喘病的患者突發哮喘病，也會造成體內氧氣供應的不足，這對於身體是十分不利的。單身女性不建議進行夜跑，以免遭遇不必要的人身安全危險；即使要進行夜跑，也應該有陪同者。

從上述的比較中，我相信大家對晨跑或者是夜跑有了一定的瞭解，到底減肥該採用晨跑還是夜跑，就取決於你個人的判斷了。在判斷過程中，希望要注意與自己的實際身體狀況和健康相結合。【原創未經允許，謝絕轉載！】