原來這才是孕婦的最佳睡姿，准媽媽夏天睡覺不舒服那是你睡錯了!

天氣越來越熱，孕媽的睡眠品質也遭到嚴重挑戰：肚子裡的寶寶鬧騰讓睡眠越來越不安穩、前天沒喝多少水夜裡還是尿多尿頻尿不盡、孕期妊娠反應讓晝夜顛倒......就這，每天還得堅持左側臥的睡眠姿勢，真的苦煞了孕媽們呀！

孕晚期的最佳睡姿 左側臥位

孕晚期睡姿左側臥位孕晚期最佳睡姿是左側臥位。左側臥位有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。

實驗證實：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，採取坐臥臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。此外左側臥位還有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。

孕婦選擇左側臥位還有助於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。有助於孕婦減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，促進胎兒健康發育;還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液迴圈，減少早產的危險。

不同睡姿帶來不同的影響

左側臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

右側臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少准媽媽血液迴圈會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

孕期會遇到睡眠問題。如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠品質。