高血壓患者到底如何運動？
運動能改善血管
長期堅持運動的高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖維逐漸增大、增粗，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變都有利於降低血壓。
運動能減肥
實踐證明，適當的有氧運動可以改善血脂、血糖，並使體重下降、血壓正常。
運動能消除精神壓力
堅持運動可以使高血壓患者情緒穩定、心情舒暢，讓工作和生活中的緊張焦慮得以緩解，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血管下降。
因此，高血壓人群運動一定要記住以下這些建議！
避開兩個時間點
人的血壓在一天當中是變化的，存在兩個血壓高峰：
一個是醒來後的頭幾個小時（清晨 6～9 點）；一個是下午 4～6 點。
高血壓患者在運動的時候，儘量避開這兩個時間點，尤其是早晨的一個高峰時段，是心腦血管疾病發生率最高的時候。
高血壓人群運動要記住這6點
高血壓有個安全“靶心率”
高血壓有個安全“靶心率”。同樣，確定運動強度的最簡單方法是用靶心率表示，靶心率=170-年齡(歲)。170適用於年齡偏大或有心臟病史、體質弱，反之則用180。
據醫學建議制定計劃
在制定運動計畫前進行身體的評估並徵求醫生建議很重要。高血壓伴有以下這些情況，需要去諮詢醫生的意見：
體重超重或肥胖；
患有心肺的急慢性疾病；
走路時有胸部不適或頭暈等症狀；
近親屬有 55 歲之前患心臟病；
服用其他藥物；
吸煙；
對自己的身體狀況不確定。