膝蓋酸痛怎麼回事，運動後膝蓋酸痛的原因

很多人運動後會出現膝蓋酸痛的現象，這是怎麼回事呢，這就說明我們很長時間沒有運動了，突然大量的運動就會導致這一現象，還有就是運動姿勢不正確，運動前熱身運動沒有做好等。

1、長時間不運動導致 長時間不進行運動，沒有經過一個緩衝階段，就忽然的進行運動甚至是高強度鍛煉，膝關節突然承受比平時大很多的負荷，一時適應不了，很容易就在運動後產生酸痛的感覺。

2、運動姿勢不正確 在進行運動鍛煉時，使用的姿勢不正確標準，像跑步時如果跑姿不正確的話，對膝蓋軟骨的磨損更大，會使得膝關節承受更大的壓力，從而導致運動出現膝蓋疼痛的現象。

3、熱身運動不充分 不做熱身運動或熱身運動做得不充分，身體關節和肌肉沒有活動開就開始進行運動，很容易出現膝蓋韌帶拉傷，出現膝蓋疼；而且熱身不充分的話，會使得膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，導致運動時膝蓋磨損嚴重，更會加重膝蓋疼痛。

4、鞋子不合適 在運動時，如果穿著高跟鞋、拖鞋等不適合運動的鞋子，會增加對膝關節的壓力，也就很容易造成膝關節損傷，產生疼痛感。

5、產生乳酸引起的 劇烈運動後，會使得體內產生大量的乳酸，乳酸在體內不能及時分解就會產生肌肉酸痛的問題，也就容易出現膝蓋酸痛的現象。

6、 運動量過大 長時間高強度的運動，如果超過身體肌肉、關節負荷的範圍，容易使得身體的關節、肌肉發生損傷的情況，也就有可能會導致膝關節疼痛。