小腿肌腱拉傷怎麼辦

小腿肌腱拉傷的話可以對局部進行冰敷的方法，因為一般拉傷之後容易出現一些紅腫痛的症狀，而且此時要注意抬高受傷的腿部，這樣有利於血液的回流，可以減輕受傷部位的腫脹。

1、冰敷

肌肉拉傷後，要立即的就地平臥，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷後可以使得血管收縮，血管收縮後就可以起到止血的目的，還可以達到止痛的目的。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，會引起肌膚的不適感。冰袋外包一層棉布即可。

2、抬高受傷的小腿

肌肉拉傷後，要抬高受傷的小腿，高過心臟的水準。抬高的目的是利於血液淋巴液的回流，有利於減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉。

3、運用彈力繃帶包紮

肌肉拉傷後，在受傷部位而已予以彈力繃帶包紮，彈力繃帶因為有彈性的作用，也不會妨礙血液迴圈，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。

4、休息

在小腿肌肉出現拉傷後，個人還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利於肌肉的修復工作，從而延緩肌肉拉傷後的快速回復。

5、運動

在小腿肌肉出現拉傷後，受傷的小腿還要注意進行適當的運動。運動可以促進血液迴圈，可以進行小腿部位的主動活動以及被動活動，如肌肉的收縮和舒張運動，以及踝部的踝泵運動等。