健康食譜

哎呀媽呀,做法這麼全面的食譜咋早沒看到呢

麻辣豆腐鍋

材料:北豆腐1塊300克、草菇150克、新鮮紅椒2個、蔥末20克、薑蓉15克、蒜蓉15克,花椒20顆、紅油豆瓣醬1/2大匙、生抽1大匙、砂糖1小匙、雞精1/4小匙、白胡椒粉1/4小匙、玉米澱粉30克

做法:1、鍋燒熱後加熱油,北豆腐切小方塊,粘上幹的玉米澱粉;

2、保持小火,一邊粘一邊將豆腐下鍋煎;

3、直至煎至豆腐兩面微黃色,盛出備用;

4、剩下的油放入花椒用小火炒至焦黃色,撈起花椒;

5、放入紅鮮圈,蔥末,薑蓉,蒜蓉炒出香味;

6、加入紅油豆瓣醬炒出香味;

7、加入切片草菇,翻炒至變色;

8、加入煎好的豆腐,清水250ml,生抽,砂糖,雞精,白胡椒粉,大火煮開後移入幹鍋;或是轉小火煮至湯汁濃稠即可盛盤。

肉末香蔥小土豆

材料:小土豆500克、肉末150克、香蔥80克、油2匙、鹽、生抽1匙、糖、黑花椒粉、薑

做法:1.香蔥擇洗乾淨,切細末;薑片切末。

2.鍋內放水,將洗淨的小土豆放入先煮20分鐘左右,煮到小土豆略軟,關火瀝水。

3.炒鍋加油燒熱,下薑末略煸後,下肉末炒散到發白時,下小土豆,炒勻。

4.將小土豆撥開略煎香,中間翻炒幾次,加鹽、糖、生抽調味,加入半碗水,燒開,轉小火略燜。

5.燜煮到小土豆能用筷子輕鬆紮透,開大火收濃湯汁,加黑胡椒炒勻後,撒入全部香蔥末,翻勻起鍋即可。

香菇西葫蘆

材料:西葫蘆香菇,胡蘿蔔,松子,蔥,薑鹽,白糖,雞精,胡椒粉,香油

做法:1、將西葫蘆切成條,用鹽醃一下,香菇、胡蘿蔔切成條備用;

2、坐鍋點火倒入油,下蔥薑末、胡蘿蔔炒香後再放入香菇、西葫蘆翻炒均勻,燜2分鐘,加入松仁,調味淋香油出鍋即可。

胡蘿蔔雞絲粥

材料:大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸肉50克、香芹少許、水1000ml。調料:鹽、香油各1/4小匙。

做法:1.鍋中加水煮開後,倒入淘洗乾淨的大米,小火煮;

2.趁著煮米的功夫將雞肉洗淨,順著紋路切細絲,加入少許胡椒粉、鹽(分量外)和幹澱粉抓勻醃制;

3.胡蘿蔔去皮擦成絲;香芹洗淨切粒;

4.鍋入少許油,先放入胡蘿蔔絲翻炒幾下,然後倒入雞絲炒至發白後立即盛出;

5.米粥煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿蔔、雞絲和香芹粒,再次煮開即可,最後加鹽和香油。