如何改善視力疲勞

視力疲勞對我們的眼睛和視力都會帶來不良的影響，特別是長期要對著電腦的上班族，一定要注意保護視力緩解視力疲勞，正確的使用電腦，平時也要食用滴眼液，對眼睛部位多進行按摩。

第一，正確使用電腦

1.改變螢幕畫質避免閃爍。亮度太低或太高都會引起視疲勞，要及時調整和更換螢幕，以得到好的畫質和清晰度，螢幕亮度20d/m2,對比度8:1~12:1時，可獲得適宜的視覺效果。

2.改善坐姿。提倡座椅採用穩定性好，高度和背靠為可調試的五角座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平放於鍵盤上，作業者距螢幕50~60cm，並且視線向下30度角度為宜。

第二，正確使用滴眼液

1.在使用滴眼液治療視力疲勞時，首先要對症下藥，挑選能治療視力疲勞的滴眼液。

2.使用滴眼液治療視力疲勞，最大的功能是通過滴眼液的成分來保持眼球的濕潤，從而緩解部分症狀，如眼睛乾澀等。所以，最好挑選含有人體天然淚液成分--玻璃酸鈉的滴眼液，這樣副作用小一點。

第三，按摩

1.按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2.按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

3.按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

第四，其它注意

平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。有眼病和其它全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護。

另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，緩解眼睛的疲勞感。