睡前瑜伽好處多 燃脂效果很明顯

瑜伽的種類有很多，室內室外，簡單困難各不相同，而人們最熱衷的還是減肥瑜伽。而睡前瑜伽其實就有著很好的燃脂效果，簡單的動作，短暫的時間，就可以讓脂肪整夜燃燒。

瑜伽，是一項當今社會中為大眾所熱愛的運動，當代人所說的瑜伽主要是一種修身養心的方法。它通過一系列動作、姿勢，改善人們的身體及心理等。而瑜伽的熱衷者看起來大多數是女性，其實並不儘然，越來越多的男性也加入到這個運動中來。畢竟從運動的本身而言並無男女之分，而瑜伽所起的調理作用也並不分男女。當然，瑜伽的種類也有很多。

有室外的，有室內的；動作有簡單的，也有比較難的。但從瑜伽的作用上將，人們對於其功能的熱衷，除了對於身體的調理外，其減肥作用讓人們更加青睞。隨著生活水準的提高，肥胖已成為困擾許多人的問題，因而加菲瑜伽就變得越來越受大眾喜愛。雖然大多數的瑜伽都是站或坐著的，但其實躺著也可以做瑜伽，一段睡前瑜伽的燃脂效果其實非常好。

睡前瑜伽，顧名思義就一定是躺在床上做的瑜伽，那麼眼鏡蛇式動作就非常適合。這個動作主要是針對背部的肌肉，首先需要將身體調至俯臥狀態，以腳尖支撐，把兩隻手手掌向下，放在胸兩側撐地，將手臂收緊。當手掌心與地面相分離時，將上半身向後仰，做快速撐起肩胛骨的動作，這個動作對背部的贅肉有比較好的消除作用。

當然，這個動作也可以繼續拓展。俯臥後，將腳背與地面愛在一起，雙手向後放在腰部，十指交叉後慢慢向上抬起。當然，不論哪個動作都做到能做到的位置即可。【原創未經允許，謝絕轉載！】