睡前瑜伽好處多 燃脂效果很明顯
瑜伽的種類有很多,室內室外,簡單困難各不相同,而人們最熱衷的還是減肥瑜伽。而睡前瑜伽其實就有著很好的燃脂效果,簡單的動作,短暫的時間,就可以讓脂肪整夜燃燒。
瑜伽,是一項當今社會中為大眾所熱愛的運動,當代人所說的瑜伽主要是一種修身養心的方法。它通過一系列動作、姿勢,改善人們的身體及心理等。而瑜伽的熱衷者看起來大多數是女性,其實並不儘然,越來越多的男性也加入到這個運動中來。畢竟從運動的本身而言並無男女之分,而瑜伽所起的調理作用也並不分男女。當然,瑜伽的種類也有很多。
有室外的,有室內的;動作有簡單的,也有比較難的。但從瑜伽的作用上將,人們對於其功能的熱衷,除了對於身體的調理外,其減肥作用讓人們更加青睞。隨著生活水準的提高,肥胖已成為困擾許多人的問題,因而加菲瑜伽就變得越來越受大眾喜愛。雖然大多數的瑜伽都是站或坐著的,但其實躺著也可以做瑜伽,一段睡前瑜伽的燃脂效果其實非常好。
睡前瑜伽,顧名思義就一定是躺在床上做的瑜伽,那麼眼鏡蛇式動作就非常適合。這個動作主要是針對背部的肌肉,首先需要將身體調至俯臥狀態,以腳尖支撐,把兩隻手手掌向下,放在胸兩側撐地,將手臂收緊。當手掌心與地面相分離時,將上半身向後仰,做快速撐起肩胛骨的動作,這個動作對背部的贅肉有比較好的消除作用。
當然,這個動作也可以繼續拓展。俯臥後,將腳背與地面愛在一起,雙手向後放在腰部,十指交叉後慢慢向上抬起。當然,不論哪個動作都做到能做到的位置即可。【原創未經允許,謝絕轉載!】